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心理学家:你总是感到很紧张并不是因为心理素质差而是欲求不满

  • 文章来源:未知 / 作者:admin / 发布时间:2024-05-28
  •   有一次我路过小区的茶馆,随便看了两眼,发现正对着门的一个大叔,肩膀耸得很高,眉头紧皱,面部表情僵硬。我很好奇他手里的牌是什么,能整个人这么紧张。

      后来我发现,这位大叔不是个例,生活中很多人都有这样一个情况——总是很容易紧张。

      紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。无论是好的变化还是坏的变化,都会使人紧张。

      其实所有的紧张都源于对未知的恐惧,即“现在的样子”和“想要的样子”之间的差距,这个差距越大,紧张感就越大。普通的紧张属于暂时性的不安,严重的紧张会令人失眠、头痛、心悸或者难以集中注意力。

      比如,考生面对考试,因为担心成绩的变化,所以在进入考场后内心就会紧张起来。再例如,有些人只要需要登台就会全身僵硬,心跳突然变快,更甚者甚至会手脚发抖,说话的声音也是颤抖的。

      我们所欲求之物,只要它与现状不一样,只要是需要在未来被满足的,那么我们就会感到紧张。

      达成的可能性也是影响我们紧张程度的重要因素。在可以被实现的情况下,这样的理想越是离我们越近,我们就会越紧张。

      想象力本身是一种富有创造力和建设性的能力,因为思维空间是无限的,这也就解释了为什么很多人喜欢做白日梦。但是另一方面,人类的思维会带着我们去想象和假设将发生之事的状态,一旦那样的状态是被我们所渴望的,那么我们就不由自主的产生紧张感。

      紧张感拥有双面性,它既能够使人在产生欲望和目标感的同时,还能刺激潜意识产生去实现和创造的动力;但是紧张也同样会给人带来负面影响,例如,产生烦闷情绪,影响正常交往,导致思考和记忆力减退等,长期处于紧张状态甚至可能会使人患上焦虑症、抑郁症。

      生活中有太多的变数,这些变数也是我们难以预料的,或好或坏,只要发生了,那就是必经之事。面对这样的情况,我们要学会理性看待,理性接纳。

      另一方面,我们需要承认自己的不完美,接受自己的不足,无论是多么的严于律己,都应当在这样的基础上,允许自己犯错。

      紧张的情绪已经出现了,那么就坦然面对和接受。大家都是肉体凡胎,大家都会有紧张的情绪和感觉,所以没有人是个例,我们不用急着与紧张感对抗,而是正面接纳。过程可能会比较困难,不过可以借助身体上的放松来达到心理的放松,例如深呼吸,冥想等。

      社交中产生紧张感,是因为我们在意他人对自己的评价和看法,在重大活动中产生紧张,是因为我们潜意识里想要做好这件事。从这方面来看,想要更好的应对紧张感,就要拥有自信。

      与现在的自己培养亲密感,热爱自己,鼓励自己,相信自己——不停的给自己这样的心理暗示,能够最大程度的避开空虚感和迷茫。

      演讲会紧张,那就多讲几场。有人可以因为反复的演讲而改善口吃,那你为什么不可以多练习几次来提升自信,降低紧张感呢?

      因为担心自己工作能力不足,而在工作场上紧张,那就强迫自己不停的学习,不停地提升。

      想要得到平和的状态,自信是最为关键的因素。一个人只有达到了内我和外我的统一,只有接纳自己的全部,相信自己的全部,才能离“宁静”更近。